Sebagian orang berupaya mengatasi batuk berdahak dengan meminum obat yang dikhususkan batuk berdahak.
Namun, perlu Anda ketahui bahwa Anda juga bisa mencoba cara mengeluarkan dahak tanpa obat sendiri.
Ada beberapa cara mengeluarkan dahak yang perlu Anda coba sebelum mencoba mengatasinya dengan obat.
1. Banyak minum minuman hangat
Minuman hangat akan membuat lendir yang mengendap pada tenggorokan menjadi lebih encer sehingga cairan bisa keluar.
Tidak hanya meminum air mineral hangat saja, Anda bisa memvariasikan dengan teh hangat, jahe hangat, lemontea hangat, mint tea hangat, yang mengandung antiseptik dan dekongestan alami untuk memudahkan dahak keluar.
2. Madu dan jahe
Minuman hangat selanjutnya yang cocok sebagai cara mengeluarkan dahak adalah meminum madu dan jahe.
Sejak jaman dulu telah dipercaya bahwa jahe merupakan rempah-rempah yang dapat meminimalkan batuk serta cara mengeluarkan dahak.
Anda bisa meminumnya dengan memarut 100 g jahe lalu peras airnya.
Campurkan dengan madu dan segelas air hangat. Minum 2 kali sehari agar dahak segera keluar.
3. Kumur air garam
Sudah jadi rahasia umum kalau garam biasa digunakan sebagai obat jika ada masalah kesehatan pada gigi.
Namun tidak hanya untuk masalah gigi saja, garam juga dapat dipakai sebagai cara mengeluarkan dahak yang efektif.
Sodium yang tinggi dapat membasmi bakteri penyebab dahak. Masukkan 2 sdm garam ke dalam segelas air hangat.
Aduk hingga larut. Kumur hingga pangkal lidah dengan menengadahkan kepala agar bisa membasmi bakteri penyebab dahak.
4. Kunyit
Kunyit mempunyai sifat dapat membunuh kuman dan bakteri penyebab batuk berdahak terutama untuk membuat dahak menjadi cair sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan.
Caranya adalah dengan memarut kunyit, lalu peras airnya. Seduh dengan segelas air hangat.
Bisa juga dengan ditambahkan madu.
5. Lada
Rempah-rempah selanjutnya yang dapat digunakan sebagai cara mengeluarkan dahak adalah lada. Seduh ½ sdt lada dengan segelas air hangat.
Untuk menambah rasa agar tidak pedas, tambahkan madu sesuai selera Anda.
6. Menghirup uap air hangat
Menghirup uap dapat mengeluarkan dahak karena uap air hangat yang kita hirup juga akan membantu mencairkan lendir yang ada pada paru-paru.
Masak air hingga mendidih lalu Anda hirup uapnya. Tidak usah terlalu dekat agar hidung tidak melepuh.
7. Menghirup uap air hangat yang dicampur dengan minyak kayu putih
Agar menghirup uap air semakin efektif untuk mengeluarkan dahak, Anda bisa menambahkan beberapa tetes minyak kayu putih.
8. Daun mint
Daun minta sudah terkenal sebagai cara melegakan tenggorokan.
Bisa juga diterapkan sebagai cara mengeluarkan dahak yang efektif.
Caranya adalah dengan menyeduh beberapa lembar daun minta yang sudah dicuci bersih.
9. Mengkonsumsi bawang putih
Cara mengeluarkan dahak secara oral namun tidak meminum obat adalah dengan memakan atau mengunyah langsung bawang putih.
Bawang putih berperan sebagai agen anti-bakteri dan anti-jamur yang berguna untuk memberangus bakteri penyebab dahak.
10. Minum banyak air
Dahak biasanya susah keluar karena terlalu kental.
Dengan meminum air putih dalam jumlah banyak, maka akan menjadi cara mengeluarkan dahak dengan mengencerkan dahak.
Air putih juga akan menggantikan cairan yang keluar karena sering mengeluarkan dahak.
11. Mengurangi mengkonsumsi makanan berminyak.
Meski terlihat sederhana, namun dengan mengurangi asupan minyak dapat membantu mengurangi resiko dahak di hidung.
Untuk anda yang ingin mengetahui manfaat daun tiga jari dapat melihat banyak manfaat dari : minyak daun bungkus papua asli